جراحی بینی از پر طرفدار ترین پروسه های زیبایی میان افراد بخصوص ورزشکاران می باشد. اغلب زیبا جویان تصور می کنند با آن که جراحی تنها در ناحیه از صورت انجام می شود دیگر ار ارتباطی با دیگر نقاهت بدن ندارد و فرد می تواند بلافاصله بعد از اتمام جراحی روتین ورزشی خود را آغاز کند. در صورتی که در اقدامات قبل از جراحی عمل بسیار توصیه شده است تا زیبا جو برای مدتی فعالیت های ورزشی خود را محدود کند. اگر شما نیز یک روتین ورزشی را دنبال می کنید و نگران روند آن هستید حتما تا انتهای مقاله ورزش بعد از جراحی بینی با ما همراه باشید.
اقدامات مراقبتی بعد از رینوپلاستی و ورزش در هشت هفته ابتدایی
- هفته اول: در فرایند جراحی بینی ، با توجه به اعمال تغییرات ضروری و لازم ، بدن زیبا جو انرژی و قدرت خود را از دست می دهد. در نتیجه ورزش بعد از جراحی بینی در یک هفته ابتدایی بعد از ترخیص هرگز از جانب جراح بینی توصیه نمی شود ، بلکه افراد نیازمند استراحت بیشتری خواهند بود.
- هفته دوم: به مرور قدرت و انرژی از دست رفته با رعایت اقدامات مراقبتی و رعایت تغذیه بعد از عمل به بدن زیبا جو باز می گردد. افراد می توانند در این بازه در مسافت هایی بسیار کوتاه و در مدت زمانی کم به آرامی پیاده روی کنند و ار نوع فعالیت پر تنش خودداری کنند.
- نکته: پیاده روی طولانی مدت ، بالا رفتن از سربالایی در این دوره بسیار مضر بوده و افراد باید از انجام آن ه خودداری کنند.
- هفته سوم: با وارد شدن به هفته سوم ، ورزش بعد از جراحی بینی خود را می توانید با پیاده روی آغاز کنید ، اما مسافت و زمان آن را به مقدار بسیار کمی افزایش دهید. با توجه به پایداری نسبی سیستم ایمنی بدن افراد به خصوص ورزشکاران می توانند فعالیت های ورزشی خود را با استفاده از وزنه هایی بسیار سبک آغاز کنند. البته هر نوع ورزشی که بتواند تاثیری بر قلب و عروق بگذارد ممنوع است و افراد باید از انجام آن ها خودداری کنند.
- هفته چهارم: می توانید در هفته چهارم با خیالی آسوده و در مسافت هایی نسبتا طولانی پیاده روی کنید. سنگین تر شدن وزنه مانعی نداشته اما تمرکز کافی لازم دارد در نتیجه به طور غیر منتظره وزنه های خود را افزایش ندهید. هر نوع تمرینی که می تواند بر قلب و عروق تاثیر بگذارد را به آرامی آغاز کنید. اما توجه داشته باشید که ورزش های موثر در افزایش فشار خون می تواند فرایند بهبودی شما را مختل کند.
- هفته پنجم: دیگر می توانید به هنگام رعایت ورزش بعد از جراحی بینی ، با مشورت جراح بینی خود از وزنه های سنگین تر استفاده کنید ، ورزش هایی که بر قلب و عروق و همچنین افزایش فشار خون تاثیر می گذارد مانعی نخواهد داشت.
- سه هفته پایانی: می توانید دویدن را به آرامی و در مسافت هایی کوتاه آغاز کنید. برداشت وزنه هایی سنگین و انجام ورزش هایی همانند یوگا هیچ مانعی ندارد. اما بهتر است توجه داشته باشید ورزش بعد از جراحی بینی به علت آسیب پذیر بودن ساختار بینی در این بازه زمانی نیازمند دقت و توجه کافی می باشد و افراد هرگز نباید فعالیت های ورزشی پر تنش و تند را بدون مشورت با جراح بینی انجام دهند.
از انجام کدام فعالیت های ورزشی باید خودداری کرد؟
تمرینات هوازی بعد عمل بینی
با توجه به توصیه های جراح در رابطه با پیاده روی بعد از جراحی بینی ، انجام دیگر تمرینات هوازی برای زیبا جویان مناسب نخواهد بود. زیرا افراد به اکسیژن بیشتری نیاز خواهند داشت که با وجود اسیب دیدگی بسیار زیاد ساختار داخلی بینی ، تورم ، التهاب این بافت ها افزایش پیدا خواهد کرد.
ورزش یوگا و پیلاتس بعد از جراحی بینی
اگر شما نیز تصور می کنید تمرینات یوگا و پیلاتس بسیار ملایم هستن و خطری شما را تحدید نمی کند ، باید بگوییم که تصور شما کاملا اشتباه است. حرکات تند و سریع ، پریدن و بکارگیری از دمبل هایی سنگین می تواند عامل بروز یک اسیب جدی در زیبا جویان باشد. بنابراین در ورزش بعد از جراحی بینی با آرامش و تمرکز کافی حرکات را انجام دهید و از افزایش بیش از حد ضربان قلب خود بکاهید.
تمرینات شدتی و ضربه ای
بهترین جراح بینی اصفهان در پروسه جراحی ، اقداماتی همچون تراشیدن استخوان و حتی پیوند استخوانی را نیز انجام خواهد داد. در نتیجه بینی در این فرایند اسیب دیده و نیازمند گذراندن یک دوره جهت بهبودی کامل می باشد. در واقع با انجام ورزش بعد از جراحی بینی باید توجه داشته باشید و از انجام تمرینات ضربه ای و شدتی خودداری کنید ، تا با وارد شدن ضربه ای ناگهانی و محکم به بینی دچار مشکل نشوید.
نکته: در صورت عدم رعایت موارد ذکر شده افراد با افتادگی بینی ، انحراف بینی و شکستگی استخوانی بینی مواجه خواهند شد ، البته این عارضه سبب می شود تا افراد به جراحی بینی ترمیمی نیاز داشته باشند.
آغاز ورزش هایی همچون بدنسازی بعد از رینوپلاستی مانعی دارد؟
وزنه هایی سنگین و انجام تمرینات بدنسازی می تواند ماهیچه های بدن را تحت تاثیر قرار دهد ، در نتیجه با وجود ضعف در ایمن بدنی بعد از عمل بینی بهتر است زیبا جویان در ورزش بعد از جراحی بینی از انجام این ورزش خودداری کنند. استفاده از وزنه هایی سبک و توصیه شده توسط جراح بینی مانعی دارد اما بهتر است در یک بازه زمانی طولانی انجام نشود.
چه مدت بعد از عمل بینی میتوان ورزش کرد؟
یکی از سوالات رایج افرادی که عمل بینی انجام داده اند این است که ورزش بعد از جراحی بینی را از چه زمانی می توانند بدون نگرانی شروع کنند. پاسخ این سوال برای همه افراد یکسان نیست؛ زیرا زمان بازگشت به فعالیت های ورزشی به روند ترمیم بینی، نوع جراحی، وضعیت جسمانی و نظر جراح بستگی دارد. با این حال، رعایت زمان بندی مناسب برای شروع ورزش اهمیت زیادی دارد، زیرا فعالیت زودهنگام می تواند باعث افزایش ورم، خونریزی، آسیب به استخوان و غضروف های در حال ترمیم یا حتی تغییر نتیجه نهایی جراحی شود.
معمولا از حدود ۴ تا ۶ هفته بعد از جراحی، بسیاری از بیماران می توانند به تدریج فعالیت های ورزشی سبک تا متوسط را از سر بگیرند. با این حال، شدت تمرین باید به آرامی افزایش پیدا کند و از انجام حرکاتی که احتمال برخورد یا فشار به بینی را دارند، اجتناب شود. بدن هر فرد سرعت ترمیم متفاوتی دارد؛ بنابراین نباید تنها بر اساس تجربه دیگران برای شروع ورزش تصمیم گرفت.
ورزش های سنگین مانند بدنسازی، کراس فیت، دویدن های طولانی، فوتبال، بسکتبال، والیبال، ورزش های رزمی و سایر فعالیت هایی که احتمال ضربه به صورت در آن ها وجود دارد، معمولا تا ۶ تا ۸ هفته یا حتی بیشتر ممنوع هستند. در برخی افراد که جراحی پیچیده تری داشته اند یا استخوان بینی نیاز به زمان بیشتری برای ترمیم دارد، پزشک ممکن است این مدت را افزایش دهد.
چقدر بعد از جراحی بینی رفتن به استخر و شنا مجاز است؟
بعد از جراحی بینی، بسیاری از افراد این سوال را مطرح می کنند که استخر بعد از عمل بینی از چه زمانی مجاز است و آیا ورزش شنا بعد از جراحی بینی می تواند روی نتیجه عمل تاثیر بگذارد یا خیر. شنا یکی از ورزش های مفید برای سلامت بدن است، اما در هفته های ابتدایی بعد از عمل، شرایط بینی هنوز کاملا پایدار نیست و قرار گرفتن در آب استخر می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد. به همین دلیل، زمان شروع شنا باید با نظر جراح و بر اساس روند بهبودی هر فرد تعیین شود.
به طور کلی، بیشتر جراحان توصیه می کنند حداقل یک ماه الی یک ماه و نیم پس از جراحی از رفتن به استخر خودداری کنید. در این مدت، استخوان ها و غضروف های بینی هنوز در حال ترمیم هستند و بافت های داخلی نیز به طور کامل بهبود پیدا نکرده اند. ورود زودهنگام به استخر ممکن است احتمال بروز عفونت، افزایش تورم یا حتی آسیب به ساختار بینی را افزایش دهد.
یکی از مهم ترین دلایل منع استخر بعد از عمل بینی، وجود مواد ضدعفونی کننده مانند کلر در آب است. کلر می تواند باعث تحریک مخاط بینی و خشکی بافت های داخلی شود. علاوه بر این، اگر زخم های داخلی هنوز کاملا ترمیم نشده باشند، تماس با آب استخر احتمال ورود میکروب ها و ایجاد عفونت را بیشتر می کند.
نکته مهم دیگر، فشار آب هنگام شیرجه یا شنا کردن است. حتی اگر ظاهر بینی کاملا طبیعی به نظر برسد، بافت های عمقی هنوز ممکن است حساس باشند. شیرجه زدن یا برخورد ناگهانی آب با صورت می تواند به بینی فشار وارد کند و در برخی موارد روی روند ترمیم یا فرم نهایی آن تاثیر بگذارد. به همین دلیل، حتی پس از پایان دوره ممنوعیت اولیه نیز بهتر است مدتی از شیرجه یا شناهای پرتحرک خودداری کنید.
اگر روند بهبودی شما بدون مشکل پیش رفته باشد، معمولا بعد از گذشت 6 هفته می توانید با تایید پزشک، شنا را به صورت سبک آغاز کنید. البته بهتر است در دفعات اول از شنا کردن در قسمت های شلوغ استخر یا انجام حرکات شدید خودداری کنید تا احتمال ضربه به بینی کاهش یابد.
در صورتی که همزمان با شنا از عینک شنا استفاده می کنید، باید به این موضوع نیز توجه داشته باشید. عینک های شنا روی استخوان بینی فشار وارد می کنند و اگر هنوز استخوان بینی کاملا تثبیت نشده باشد، این فشار می تواند مشکل ساز شود. در برخی بیماران، پزشک توصیه می کند استفاده از عینک شنا تا حدود 2 تا 3 ماه به تعویق بیفتد.
عوارض ناشی از عدم رعایت زمان بندی ورزش بعد از جراحی بینی
در نظر داشته باشید که به دنبال فعالیت های ورزشی بعد از جراحی بینی ممکن است با برخی عوارض رو به رو شوید. از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد که روند بهبودی شما را سخت تر کرده و نیاز شما را به انجام عمل ترمیمی بینی افزایش می دهد.
- باقی ماند محل اسکار
- تغییر فرم و شکل جدید بینی
- احساس درد بسیار شدید در استخوان بینی
- تغییر رنگ پوست بینی و اطراف آن
- پف و کبودی بسیار زیاد پوست بینی و اطراف چشم ها
- بروز مشکلات و اختلالات تنفسی
- باز شدن بخیه های و برش های ایجاد شده در جراحی
- ایجاد گوشت اضافی در محل برش
- آسیب دیدگی تیغه بینی به علت وارد شدن فشار بسیار زیاد
استفاده از چسب های بینی به هنگام ورزش چه تاثیراتی دارد؟
بکارگیری مرتب از چسب های بینی ، تاثیرات فوق العاده ای در کاهش پف بینی و التهابات داشته و همچنین از ساختار بینی به خوبی محافظت می کند. به همین منظور در ماه های ابتدایی ورزش بعد از جراحی بینی استفاده از چسب های بینی توصیه می شود ، تا به هنگام انجام پیاده روی و برخی فعالیت های روزمره ساختار بین حفظ شود و از بروز آسیب های احتمالی و خطرناک پیشگیری شود.
